مطبخ حواء

أكلات دايت.. أسهل طريقة لعمل التونة بالمكرونة والخضار

طريقة عمل التونة بالمكرونة والخضار.. إحدى وجبات أنظمة الرجيم و التخسيس

تعتبر التونة المعلبة من أكثر الوجبات التي يسعى إلى توفيرها والاهتمام بها من يتعامل مع نظام غذائي متوازن سواء للرجيم و الدايت أو للحفاظ على جسم صحي متناسق ، وتكون للتونة وفقا إلى ذلك أهمية كبرى في مدى الحصول على الجسم المثالي والتخلص من السمنة وما يكون لها من مشاكل و مضاعفات، و وفقا إلى ذلك فان للتونة عدد من الطرق و الوصفات التي تساعد على تناولها بشكل صحي و شهى في كل مرة.

مقادير بسيطة لصنع التونة بالمكرونة كوجبة صحية مستقلة

  • علبة تونة مفتتة ومصفاة من  الزيت
  • 2 حبة من البصل المتوسط الحجم
  • 2 ملعقة من الزيت النباتي
  • زيتون أسود وفلفل ألوان بحسب الرغبة
  • نصف كوب من صلصة الطماطم
  • نصف كيلو مكرونة من أي نوع
  • 1 ملعقة صغيرة من الخل
  • توابل من ملح و كمون و كسبرة ناشفة
اكلات بالتونة
مكرونة بالتونة

 طريقة سهلة و سريعة لعمل التونة بالمكرونة صحية و لذيذة

عند البدء في عمل وجبة التونة بالمكرونة مع إضافة الخضار فانه يتم سلق المكرونة وتصفيتها من الماء الزائد ثم وضع علبة التونة المراد استعمالها في تلك الوجبة بعد تصفيتها من مقدار الزيت الموجود بداخلها على خليط يتكون من بصل محمر في قليل من الزيت مضافا إليه الفلفل الأخضر و الزيتون بحسب الكمية المطلوبة والتي تختلف باختلاف رغبة ست البيت و أفراد الأسرة في الحصول على المذاق والطعم الملائم ، ويتم بعد ذلك خلط كمية التونة على خليط البصل والفلفل  والزيتون مع التقليب ، ثم إضافة مقدار صلصة الطماطم مع مقدار الخل الأبيض والتقليب جيدا ، وعندئذ يتم إضافة المكرونة المعدة سابقا على الخليط السابق تحضيره مع التقليب الجيد من أجل امتزاج الخليط ، ويتم تقديم تلك الوجبة ساخنة مع قليل من البطاطس المحمر وطبق السلطة الخضراء الذي يكون من الأطباق الرئيسية لأنظمة الدايت والرجيم المختلفة لما يكون في هذا الطبق من عناصر وفيتامينات مفيدة وسعرات حرارية منخفضة تساعد على التوازن الغذائي في الجسم والوصول إلى الجسم المثالي الصحي ، ويمكن إضافة البازلاء ” البسلة ” المسلوقة على خليط المكرونة السابق من أجل الحصول على المزيد من العناصر الغذائية .

☺ تعليقك يسعدنا.. فشارك به! ☺

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية
ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل
kkoke9916@gmail.com
كريمة المشهور
الوسوم

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل kkoke9916@gmail.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.