آدم وحواءاخترنا لك

صينية البطاطس باللحم للرجيم والتخسيس

يحتاج الكثير من الناس وخاصة ممن يعانون من مشاكل السمنة والزيادة المفرطة في الوزن إلى عدد من الأكلات الصحية التي يمكن من خلالها الحصول على المذاق الطيب والطعم اللذيذ بدون الإفراط في السعرات الحرارية التي تعمل على عدم التناسق في الجسم والوصول إلى أمراض السمنة المتعددة والتي يكون من أهمها الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، بالإضافة إلى مرض السكر و ما إلى ذلك من أمراض خطيرة تصيب الإنسان في حالات السمنة المفرطة، ومن تلك الأكلات المشار إليها ما يكون من صينية البطاطس باللحم الخاصة بالرجيم والحفاظ على الوزن .

مقادير البطاطس باللحم الخفيفة للرجيم 

نصف كيلو من البطاطس

ربع كيلو من الطماطم

2 ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم

ربع كيلو من اللحم المفروم

2 بصلة كبيرة

توابل بحسب الرغبة

فلفل أسود مطحون

صينية البطاطس
بطاطس باللحم

وصفة صحية لصنع البطاطس باللحم المفروم

تعتبر صينية البطاطس من بين الأكلات اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس وهذا لما يكون من مذاق تلك الأكلة اللذيذة من الطعم الطيب مع سهوله صنعها..

ويمكن أن يتم صنع صينية البطاطس بمفردها بالبصل دون الاستعانة بأي نوع من أنواع اللحوم  كما يمكن أيضا إضافة اللحم إلى تلك الصينية..

وذلك من أجل أن تكون تلك الأكلة وجبة مستقلة تحتوى على كافة العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاج إليها الجسم وخاصة عند تناول نظام غذائي صحي وعند عمل الديات أو الرجيم..

ويتم في هذه الحالة الأخيرة صنع صينية البطاطس باللحم عن طريق وضع مقدار اللحم المفروم في صينية فرن بعد دهنها بالزيت القليل مع إضافة البصل المقطع ويتم تشويح اللحم في الفرن حتى يصفر اللون ثم إضافة مقدار الطماطم المقطعة وإنزال الصينية في الفرن مرة أخرى لمدة دقائق..

وبعد ذلك يجب وضع البطاطس المقطع إلى مكعبات صغيرة وتقليبه مع الخليط السابق الإعداد ووضعه في الفرن دقيقتان..

ثم تأتى المرحلة الأخيرة في صنع تلك الوجبة الصحية المتكاملة والتي تكون عبارة عن إضافة صلصة الطماطم مع التوابل وترك الصينية في الفرن حتى تمام النضج واحمرار الوجه ، ثم تقدم ساخنة مع الأرز الأبيض .

☺ تعليقك يسعدنا.. فشارك به! ☺

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية
ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل
kkoke9916@gmail.com
كريمة المشهور
الوسوم

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل kkoke9916@gmail.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.