منوعات

رجيم رمضان كيفية التخلص من 10 كيلو جرام خلال وجبات 7 أيام من السحور و الافطار

نصائح هامة لخسارة الوزن فى رمضان

خلال شهر رمضان المبارك يحتاج الكثير من الناس و خاصة ما يكون منهم مصابون بالسمنة المفرطة و ما يكون لهذة السمنة من مضاعفات تؤدى فى العموم الى الاصابة بعدد من الأمراض مثل أمراض تصلب الشرايين ، بالاضاف الى مرض السكرى و غير ذلك الى ما يكون من استغلال الصيام فى هذا الشهر الكريم فى التخلص من الوزن الزائد و اتباع رجيم رمضان فى وجبات الافطار و السحور من أجل الاستمتاع بصحة جيدة خلال و بعد انتهاء هذا الشهر الفضيل المبارك .

وجبات رجيم رمضان للسحور فى 7 أيام متتالية

  • اليوم الأول من رجيم رمضان تكون وجبة السحور عبارة عن عدد 2 من البيض المسلوق بالاضافة الى كوب من الزبادى وربع رغيف بلدى
  • يتمثل سحور اليوم الثانى فى 2 ملعقة من الفول المدمس المخلوط بالزيت و الليمون مع عدد 1 بيضة مسلوقة و ربع رغيف بلدى
  • أما اليوم الثالث يكون فيه الجبن قليل الدسم و الزبادى هو السحور بدون خبز
  • فى اليوم الرابع من هذا الرجيم يحتوى السحور على الزبادى و السلطة الخضراء و الجبن بدون خبز
  • اما اليوم الخامس فانه يتمثل فى 2 ملعقة فول مدمس بالزيت والليمون مع شرائح الخيار و كوب زبادى
  • اليوم السادس يكون السحور متمثلا فى جبن خالى الدسم وكوب من الزبادى مع خيار
  • اليوم السابع تكون وجبة السحور عبارة عن سلطة فواكهة مع كوب زبادى و يمكن اضافة مكسرات الى الوجبة .

الافطار فى رجيم رمضان خلال 7 أيام

  • فى اليوم الأول من رجيم رمضان يكون الافطار عبارة عن نصف دجاجة مشوية بالاضافة الى طبق السلطة الخضراء و الأرز الأبيض .
  • فى اليوم الثانى يتمثل الافطار فى كفتة مشوية بالاضافة الى السلطة الخضراء و ارز على البخار
  • أما فطار اليوم الثالث فانه يتمثل فى طبق شوربة الخضار بالاضافة الى السلطة الخضراء و الكفتة المشوية او على الفحم .
  • اليوم الرابع يكون عبارة عن لسان عصفور مع طبق الخضار باللحم المفروم و السلطة الخضراء .
  • فطور اليوم الخامس يتمثل فى شوربة عدس مع اللحم المشوى و 2 ملعقة من الأرز .
  • اليوم السادس يكون فيه البطاطس المسلوقة مع شوربة الدجاج منزوعة الدسم وربع دجاجة مشوية
  • أما اليوم السابع فانه يحتوى على شوربة العدس مع اللحم المشوى و السلطة الخضراء

نصائح لاتباع رجيم رمضان بشكل صحى و آمن

يجب الالتزام بعدد من النصائح و التعليمات الهامة من أجل الحفاظ على صحة الجسم مع اتباع رجيم رمضان و هذة النصائح تتمثل فى ضرورة تناول المياه بكثرة ما بين الافطار و السحور مع الالتزام بتناول طبق السلطة الخضراء الذى يحتوى على كافة الفيتامينات مع كل وجبة من وجبات الافطار فى رجيم ال 7 أيام ، فضلا عن الالتزام بتناول من 1 الى 3 من حبات التمر قبل الافطار أو عصير فواكه فريش محلى بالعسل الأبيض .

☺ تعليقك يسعدنا.. فشارك به! ☺
الوسوم

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل kkoke9916@gmail.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.