الصحة والجمال

رجيم رمضان كيفية التخلص من 10 كيلو جرام خلال وجبات 7 أيام من السحور و الافطار

نصائح هامة لخسارة الوزن فى رمضان

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية
ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل
kkoke9916@gmail.com

خلال شهر رمضان المبارك يحتاج الكثير من الناس و خاصة ما يكون منهم مصابون بالسمنة المفرطة و ما يكون لهذة السمنة من مضاعفات تؤدى فى العموم الى الاصابة بعدد من الأمراض مثل أمراض تصلب الشرايين ، بالاضاف الى مرض السكرى و غير ذلك الى ما يكون من استغلال الصيام فى هذا الشهر الكريم فى التخلص من الوزن الزائد و اتباع رجيم رمضان فى وجبات الافطار و السحور من أجل الاستمتاع بصحة جيدة خلال و بعد انتهاء هذا الشهر الفضيل المبارك .

وجبات رجيم رمضان للسحور فى 7 أيام متتالية

  • اليوم الأول من رجيم رمضان تكون وجبة السحور عبارة عن عدد 2 من البيض المسلوق بالاضافة الى كوب من الزبادى وربع رغيف بلدى
  • يتمثل سحور اليوم الثانى فى 2 ملعقة من الفول المدمس المخلوط بالزيت و الليمون مع عدد 1 بيضة مسلوقة و ربع رغيف بلدى
  • أما اليوم الثالث يكون فيه الجبن قليل الدسم و الزبادى هو السحور بدون خبز
  • فى اليوم الرابع من هذا الرجيم يحتوى السحور على الزبادى و السلطة الخضراء و الجبن بدون خبز
  • اما اليوم الخامس فانه يتمثل فى 2 ملعقة فول مدمس بالزيت والليمون مع شرائح الخيار و كوب زبادى
  • اليوم السادس يكون السحور متمثلا فى جبن خالى الدسم وكوب من الزبادى مع خيار
  • اليوم السابع تكون وجبة السحور عبارة عن سلطة فواكهة مع كوب زبادى و يمكن اضافة مكسرات الى الوجبة .

الافطار فى رجيم رمضان خلال 7 أيام

  • فى اليوم الأول من رجيم رمضان يكون الافطار عبارة عن نصف دجاجة مشوية بالاضافة الى طبق السلطة الخضراء و الأرز الأبيض .
  • فى اليوم الثانى يتمثل الافطار فى كفتة مشوية بالاضافة الى السلطة الخضراء و ارز على البخار
  • أما فطار اليوم الثالث فانه يتمثل فى طبق شوربة الخضار بالاضافة الى السلطة الخضراء و الكفتة المشوية او على الفحم .
  • اليوم الرابع يكون عبارة عن لسان عصفور مع طبق الخضار باللحم المفروم و السلطة الخضراء .
  • فطور اليوم الخامس يتمثل فى شوربة عدس مع اللحم المشوى و 2 ملعقة من الأرز .
  • اليوم السادس يكون فيه البطاطس المسلوقة مع شوربة الدجاج منزوعة الدسم وربع دجاجة مشوية
  • أما اليوم السابع فانه يحتوى على شوربة العدس مع اللحم المشوى و السلطة الخضراء

نصائح لاتباع رجيم رمضان بشكل صحى و آمن

يجب الالتزام بعدد من النصائح و التعليمات الهامة من أجل الحفاظ على صحة الجسم مع اتباع رجيم رمضان و هذة النصائح تتمثل فى ضرورة تناول المياه بكثرة ما بين الافطار و السحور مع الالتزام بتناول طبق السلطة الخضراء الذى يحتوى على كافة الفيتامينات مع كل وجبة من وجبات الافطار فى رجيم ال 7 أيام ، فضلا عن الالتزام بتناول من 1 الى 3 من حبات التمر قبل الافطار أو عصير فواكه فريش محلى بالعسل الأبيض .

☺ تعليقك يسعدنا.. فشارك به! ☺
الوسوم
اظهر المزيد

كريمة المشهور

مدونة ومحررة.. تشترك منذ سنوات في إثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت.. وتعمل حاليًا محررة في مجال التطبيقات والهواتف والتكنولوجيا الرقمية ويمكنكم التواصل معها عبر الايميل kkoke9916@gmail.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.