استشارات طبيةالصحة والجمالالموسوعة

أكثر العادات الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن

تعرفي على أسباب اكتساب جسمك سعرات حرارية بشكل كبير يوميا

تسعي العديد من النساء الي خسارة أوزانهن، ولكن كي يحدث ذلك بنجاح فعليك التعرف أولا على أسباب اكتسابك للسعرات الحرارية بشكل كبير يوميا، مما يساعد على تخزين الدهون في الجسم، فأحيانًا تشكي من زيادة الوزن على الرغم من تناولك وجبات خفيفة وكميات قليلة جدا من الطعام.

إليك جزء كبير من تلك العادات الخاطئة التي تساعد اكثر على زيادة وزنك، وعدم خسارته بالرغم من تناولك وجبات بسيطة وخفيفة يوميا، ولكي تنجحي في خسارة وزنك بسهولة ويسر، وفي وقت بسيط عليك معرفة الأتي.

يجب عليك تناول كمية كبيرة من المياه يوميا لأن تناولك لكمية قليلة  قد يكون سبب واضح وراء  إكساب الجسم سعرات حرارية كبيرة جداً وعدم التخلص منها بسهولة في المستقبل، حيث أنها تساعد على التسريع من الأيض وتقضي على السموم الضارة  والدهون المخزنة داخل الجسم، لذلك قومي سيدتي  بتناول كمية كبيرة من المياه يومياً كي تساعدي جسمك في التخلص من الدهون المخزنة بداخله .

 

أسباب أخرى تؤدي إلى زيادة الوزن

عليكي معرفة أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يوميًا يساعد أكثر على تخزين سعرات حرارية كبيرة بالجسم تظهرعلى هيئة دهون، حيث إن النوم الكافي يساعد أكثر على حرق الدهون بكفاءة شديدة وسرعة أعلي، لذلك يجب أن تحرصي على أخذ قسط كافي من ساعات النوم بشكل يومي.

يعتبر تقليل كمية الطعام الذي يحتوي علي  البروتين من الأخطاء التي تؤدي الي زيادة الوزن لأنه يوجد بالبروتين عناصر غذائية ضرورية للجسم ويحتاجها لأداء مهامه بنشاط كامل وهو يعمل ايضاً على التخلص من الدهون المخزنة داخل الجسم عن طريق اتباع طرق غذائية سليمة، فتناول الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين يساعد على حرق الدهون في الجسم بفاعلية اكثر ولكن هذا يتوقف علي الطريقة التي يتم بها طهى الطعام وهي التي تحدد إذا ما كان البروتين سوف يكون سببًا لخسارة الوزن أو لاكتساب سعرات حرارية أكثر، لذلك يجب أن  تقومي بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كالطيور واللحوم بطريقة  الشوي أو السلق لتغذية جسمك وخسارة الوزن بفاعلية وأمان.

تعد المشروبات الغازية من العناصر الغذائية الضارة التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كبير تساعد اكثر علي تخزين الدهون داخل الجسم وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والعناصرالضارة الأخرى، ولخسارة الوزن بأمان وسرعة يجب أن تتوقفي تمامًا عن تناول تلك المشروبات وتقومي باستبدالها بعصائر طبيعية تفيد الجسم وتبعدك عن اكتساب سعرات حرارية كثيرة.

☺ تعليقك يسعدنا.. فشارك به! ☺
الوسوم

زينب أحمد

مدير تحرير بوابة «نبض المجتمع» (مصر) للتواصل: mujtam3.com@gmail.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.